体能训练方案
发布时间：2025-06-07体能训练方案（系列16篇）。
为了确保事情或工作有序有力开展，时常需要预先开展方案准备工作，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。写方案需要注意哪些格式呢？下面是小编为大家整理的幼儿园体能大循环方案，仅供参考，大家一起来看看吧。
体能训练方案 篇1
一、训练背景
由于公司的业务迅速扩张，规模日益扩大。人员需求越来越大，新进员工越来越多，部分新进员工还未能充分职业化，他们的责任意识、沟通意识、创新意识、团队意识还有待提高。为实现新员工特训目标，打造一支优异的蓝韵人力资源队伍，培训发展部经过充分的研讨，认为有必要在新员工特训中增加团队拓展训练。
二、训练目标
1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。
2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。
3、增进学员相互认知和理解，提高团队的信任和宽容。
4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。
三、拓展训练后参训人员的如下素质和意识将得到提高
1、积极主动的`沟通精神。
2、双赢思维、补位意识。
3、面对变化的正确管理方法。
4、对团队具有高度的责任感。
5、富于创新精神、主动求变。
6、欣赏他人，鼓励他人，赞美他人。
四、方案设计理论特点
项目整合训练内容包含室内项目和户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训员工对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。
五、拓展培训纪律要求
1、培训时必须严格遵守培训规则和公司有关纪律，严禁脱离团队擅自行动。
2、参加培训时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。
3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。
4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。
六、课程设计方案
1、参训人员：新员工特训班全体员工。
2、拓展地点：公司拓展训练场。
3、培训形式：15人至18人左右为一组，每一组选一位组长，在教练的指导下进行游戏，教练就游戏的目的和作用对学员进行引导，学员对游戏过程进一步进行体验和感受。
4、课程流程：
七、费用预算
体能训练方案 篇2
【活动目标】
1、能自主、大胆的探索平衡板的多种玩法，发展平衡能力。
2、体验与同伴合作游戏的.快乐。
【活动准备】
红、黄、蓝、绿四色平衡板若干；音乐。
【活动过程】
一、小船儿摇——初步感知平衡板。
1、师：小朋友们，地上有很多板，我们每人找一块板坐下来吧。
2、幼儿入座，初步感知平衡板摇晃的特点。
师：孩子们，这和我们平时坐的板凳有什么不一样呀？
3、教师介绍平衡板。
师：这块会摇会晃的板，有一个好听的名字叫平衡板。摇啊摇、晃啊晃，把两只小脚放到平衡板上来试一试，行吗？这下我们像坐在什么上面呀？（小船）好，那就让我们的小船开起来吧！
4、幼儿初步进行平衡练习。
二、小桥儿造——探索平衡板组合后的多种玩法。
1、搭小桥。
（1）师：孩子们，这块平衡板好玩吗？刚才，我们把平衡板做成了一条小船，稳稳的过了河；如果没有船，我们怎么过河？想想这些平衡板可以变成桥吗？怎么变？
（2）幼儿分组探索搭桥方法，初步尝试过小桥。
（3）幼儿交流搭桥方法。
师：我们来看看，一共搭了几座小桥？这四座小桥什么地方不一样？
2、过小桥。
（1）各组交流过小桥的方法。
（2）幼儿尝试用多种方法过小桥。
师：刚才小朋友们介绍了许多过桥的方法，那等一会儿，就让我们用这些方法都去试一试，争取每一座桥都去走一走。
（3）小结幼儿过桥情况。
三、小船儿回——激发再次探索的兴趣。
1、师：这一块平衡板的玩法真多啊！瞧，老师还能跳上平衡板，你们来试试看，行吗？来，让我们乘上小船回家吧！
2、幼儿在音乐声中做放松运动。
体能训练方案 篇3
【设计意图】
幼儿对大鞋很感兴趣，也有穿爸爸妈妈的大鞋踢踏踢踏的经历，但对于两人或三人同时穿同一双大鞋一起走路会怎么样?幼儿很想亲身体会一下，因此我设计了走大鞋这一活动。
【活动目标】
1、尝试两人、三人合作平移走“大鞋”，发展幼儿平衡能力及互相协作的精神。
2、选择自己喜欢的方式，进行小组循环的“大鞋”游戏，充分体验合作运动的愉悦。
【活动准备】
用木版和宽牛筋自制的“大鞋”若干双，可供两至三个幼儿一起玩，大鞋上分别写有数字1、2。
【活动过程】
1、热身运动，活动活动筋骨。
2、两人合作“走大鞋”。
第一次尝试
(1)幼儿自由组合，两人一组分别选择一双“大鞋”进行合作“走大鞋”的尝试。
(2)教师巡视观察，注意发现幼儿在尝试过程中出现的问题，如：两人迈步不协调，步速不一致等，并引导幼儿积极探索。
(3)请幼儿说说自己走得怎样?如何才能走得更好?可以用动作配合语言表达自己的想法、做法。
(4)师幼共同总结“走大鞋”的好方法，即动作要领：后一名小朋友扶着前一名小朋友的肩膀;走的时候先出有数字1的鞋，再出有数字2的鞋，同时两人一起喊“1、2，1、2，……”的号子。这样就不会摔倒，两人才能协调一致地向前走。
第二次玩“走大鞋“的游戏
(1)在《踏浪》乐声的伴奏下，幼儿再次玩“走大鞋”的游戏。
(2)教师进行个别指导与帮助。
(3)请合作走大鞋成功的幼儿展示，并鼓励幼儿进行创新。
3、三人合作走大鞋
品尝到成功滋味的、身体平衡能力较强的三名幼儿自由组合走大鞋，方法同两人走，只是难度有所增加，三人必须密切配合、步调一致才能走好。
4、放松运动
幼儿小手捶捶肩、捶捶背、捶捶腿，使身体放松。
【活动延伸】：
1、将幼儿按人数分为两组进行pk赛。
2、两名或三名幼儿跨越障碍走大鞋也可作为亲子游戏(母子、父子或三口之家)进行。
【活动反思】：
孩子们在活动中，走得很认真，玩的很开心。游戏提高了幼儿的平衡能力，使幼儿体会到了合作运动的愉悦，也增进了他们之间的感情。
体能训练方案 篇4
活动目标：
1、锻炼幼儿身体的协调能力和动作的灵敏性;
2、培养幼儿的合作意识和合作能力。
活动准备：
平整的场地、《健康歌》音乐、呼啦圈若干
活动过程：
一、活动环节设计：
1、整队，带幼儿进入活动场地，随《健康歌》音乐做运动，做好游戏的准备活动。
2、通过谈话法跟幼儿讲明游戏规则，把幼儿分为三个小组，每个小组的幼儿是一列“小火车”，三列“小火车”同时从起点出发，绕过障碍和终点标志，以先返回起点者为胜。若在前进过程中“小火车”断开，则需要回到起点重新开始。
3、强调活动过程中需要注意的安全问题和纪律问题，提醒幼儿注意安全。
4、活动开始：
玩法一：幼儿六人或七人一组排好队，后面的幼儿扶着前面幼儿的肩膀，形成“小火车”。起点和终点之间不设障碍，终点处设三个终点标志。三组幼儿同时随音乐《火车开了》开始游戏，绕过终点标志先返回起点的是优胜者。
玩法二：幼儿六人或七人一组排好队，排头幼儿手拿呼啦圈做车头，每个幼儿套在一个呼啦圈里当作车厢，后面幼儿抓着前面幼儿身上的呼啦圈，连接起来开小火车，起点和终点之间设有障碍，终点处安排三名幼儿作为终点标志。三组幼儿同时随音乐《火车开了》开始游戏，到达终点绕过终点幼儿再返回起点，先到起点的一组为胜。
玩法三：幼儿分小组创编游戏玩法，老师鼓励他们大胆创新。
5、活动结束：带领幼儿做放松运动，并整理活动器械。
6、活动延伸：鼓励幼儿回家后跟家里人玩开火车的游戏，并创编出更多的玩法。
二、幼儿：
估计幼儿可能会创编出抱着前面幼儿的腰开火车、或者前后的幼儿拉着手开火车等游戏方式，一定注意及时表扬表现好的幼儿。
体能训练方案 篇5
一、活动目标
1.在情境中尝试采用匍匐爬行的方式爬过障碍物，提高匍匐爬的能力。
2.积极地参加活动并在乌龟搬家的的活动中感受爬行及团队合作的重要性。
二、教学重难点
1.教学重点：掌握匍匐爬得动作要领，在爬行过程中不碰响小铃铛。
2.教学难点：尝试带物匍匐爬行，并在过程中勇于探索不轻言放弃。
三、活动准备
1.大积木若干 。
2.三根橡皮筋并穿有小铃铛。
3.椅子六把
4.红黄两色即时贴标记
四、活动过程
(一)情景导入
1.T：“立正，你们都是神气的小乌龟，快跟着妈妈一起跑一跑，锻炼一下身体吧!”(妈妈带着乌龟宝宝跑步进场)
2.队列练习
T：“立正，向右看齐，立正，稍息，立正。”
T：“孩子们你们可真是神气勇敢的小乌龟啊!你们能帮妈妈实现一个很难实现的愿望吗?”
(二)分层活动
1.教师创设情境：孩子们对面可真漂亮啊!妈妈真想住到在有花有树的环境里哦!可是要把家搬到对面我们就要爬过这些铁丝网。如果碰到了铁丝网，小铃铛就会响起来。到时候任务就失败了，我的愿望就再也实现不了了。”
2.幼儿尝试爬过铁丝网
(1)T：“看这里就有一条铁丝网，请你们来试一试，看看怎么样才能不碰响小铃铛，又能安全的爬过去呢?”
(2)幼儿尝试，教师在旁观察指导。
T：“孩子们，成功了吗?请你说说你是怎么样安全的爬过去，没有碰响小铃铛的。”(身体尽量贴着地面、头不要抬得太高)
T：“你能为我们演示一下吗?”教师在幼儿演示的时候将匍匐前进的动作要领讲解一下。(身体怎么样，头怎么样，能不能抬得很高，手要怎么动)
(3)教师归纳总结
T：“原来他在爬的时候用到了我们身体的一个特殊的部位——手肘。(教师介绍手肘)这就是我们的手肘，我们在爬的时候手肘紧贴地面，通过手肘一前一后的移动，来带动我们身体前进。”
T：“孩子们我把安全过铁网的要领编了一首儿歌，你们想听吗?匍匐爬很简单，记住四点准没错。身体贴地面，头要侧一侧。手肘带动身体爬一爬，最后不要忘记屁股也放低。安全过铁网，本领练得好。”
T：“孩子们，我们也来用这个方法试一试好吗?”
T：“这次你们都成功了吗?”(如果还有不成功的询问他们为什么不成功，并请大家一起想办法找出原因。如投没有低下、屁股撅得太高了)
T：“那刚才还有个小朋友没有成功，请你们帮他找找原因。为什么他没有成功。”(请没有成功的孩子演示，请其他孩子找出他没有成功的原因。”
体能训练方案 篇6
活动目标：
1、受藏族音乐，舞蹈的风格，喜爱学习民族舞蹈。
2、熟悉旋律，学习藏族舞蹈的基本动作（弹簧步。甩袖等）
3、道我国是一个多民族的国家，感受多民族服装的特点。
4、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的口头表达能力。
5、愿意参加对唱活动，体验与老师和同伴对唱的乐趣。
活动准备：
（1）、日常活动中了解藏族舞蹈及服装的特点，观看过民族大联欢的录像带，激发幼儿学习的欲望
（2）、磁带、录音机。
（3）、民族的服装娃娃、图片若干。
（4）、安门图片、装饰画、藏族服装、蜡笔。
活动过程：
Ⅰ、组织问好。
（1）、教师弹曲子，幼儿更节奏拍手。
（2）、练声：《我是小小茶壶》、《山谷回音真好听》
（3）律动：《手碗转动》、《喜洋洋》
Ⅱ、与幼儿谈话，引起幼儿兴趣，导入课题。
“今天，老师带了一个非常漂亮的民族娃娃来，你们想看看她吗？想和他做好朋友吗？”（出示藏族娃娃）“看，她漂亮吗？”（漂亮）“小朋友知道我们中国有多少个民族吗？”（56个民族）“那知道有那些少数民族吗？”（藏族，朝鲜族，汗族，蒙古族，等等……）“那你们知道老师手上这个民族娃娃是哪个民族的吗？”（知道）“她是哪个民族的呀？”（藏族）“！小朋友真聪明，那你们是从哪里看出她是藏族来的小朋友？”（她穿的衣服袖子很长。腰上还有五彩腰带）“哦，原来是从她的衣服上看出来的，藏族小朋友的衣服很漂亮，小朋友想和她做好朋友吗？”（想）“那我们就先来听听藏族小朋友唱的.歌，看看藏族的舞蹈，下面小朋友先听听藏族的歌……
Ⅲ、欣赏《北京的金山上》
（1）、欣赏《北京的金山上》
（2）、幼儿听音乐拍节奏，熟悉音乐旋律
（3）、欣赏舞蹈：教师示范跳一遍完整的舞蹈，引起幼儿兴趣。
（4）、小结：“刚才小朋友跟音乐拍的节奏真好，来表扬一下自己（嘿嘿，你真棒）在听完这首藏族歌曲后小朋友能告诉老师，歌曲的名字是什么吗？”（北京的金山上），“这首很好听的北京的金山上。”
Ⅳ、学习基本工作。
（1）、“藏族有哪些基本工作？”（甩袖。弹簧步）“好，下面小朋友跟老师来学习一下藏族舞蹈。
①一脚按拍子点地，双手一上一下翻动
②双手捧哈达，从身体前方慢慢托起至头顶上方，右脚做弹簧步，当手升到头顶的时候双手左右摇摆。
③踏点步，双手一切甩袖。
④双手从下往上翻，做弹跳步。
⑤手上下甩袖，脚前后点地。
⑥“巴扎嗨”是双手在身体的右前方做献哈达壮，弯腰屈膝，右脚跟前侧点地，“嗨”时双手合拳拍击一次原地上跳。
Ⅴ、学习舞蹈。
（1）、幼儿完整学习舞蹈。
“小朋友跳得真好看，来我们跟着音乐来跳一遍藏族舞蹈，好吗？”（好）
（2）、幼儿随着音乐跟老师表演舞蹈。
Ⅵ、小结舞蹈
今天我们班小朋友学了什么舞蹈呀？舞蹈的名字是什么呀，是哪个少数民族的？（北京的金山上。藏族舞蹈）
Ⅶ、总结：
（1）、除了藏族以外我们中国还有很多少数民族，秋天来了，天气变冷了，那些少数民族的兄弟姐妹想叫我们大（1）帮的小朋友帮他们画几件漂亮的衣服，你们愿意吗？（愿意）
（2）、幼儿操作，教师巡回指导，引导幼儿用各种颜色来装饰各民族服装。
Ⅶ、评价幼儿作品。
来，举起你们给那些兄弟姐妹画的衣服来看看，画得真漂亮呀。我们把你们给民族娃娃画的衣服，送到天安门去给他们，好吗？（好）
活动反思：
本次活动幼儿基本都会唱这首歌曲了，除了部分动作手脚还不能很好地协调配合外，基本能够跟着音乐来跳这个舞蹈。在本次活动中幼儿体验了乐曲轻快、悠扬的情绪，初步了解了藏族音乐的特点。更增进了幼儿对少数民族文化的了解。
经过这次活动，我发现在第一课时中应该让幼儿重点欣赏歌曲，不要求幼儿能够学唱歌曲，同时应插入基本步弹簧步、进退步、后替补、侧点等步伐的学习。这样幼儿在第二课时中才能较轻松地将手部动作与脚步动作协调配合起来。同时在教幼儿舞蹈的分解动作时，应更强调动作的细节，提高幼儿舞蹈动作的准确性。在本次活动的第二课时中，我运用了图谱进行教学。但是发现图谱并没有对幼儿的学习起到太大的作用，幼儿基本上还是跟着老师的动作学。图谱的利用率不高，可能是因为图谱画的有些小，并且没有将一句歌词中出现的动作画在一张纸上。下次如果仍然选择用图谱，那应该充分发挥图谱的作用，提高它的利用率。
体能训练方案 篇7
一、活动目标
1. 根据不同年龄段幼儿的身体发展特点，有针对性地锻炼体能。
2. 提高幼儿身体素质，促进幼儿身体协调发展。
3. 培养幼儿的.自信心和竞争意识。
二、活动时间
小班：每周二、周四下午3:00 - 3:40
中班：每周一、周三下午3:00 - 3:50
大班：每周二、周五下午3:00 - 4:00
三、活动场地
幼儿园操场、户外游戏区
四、活动准备
1. 小班：皮球、小推车、爬行垫、矮平衡木、大呼啦圈。
2. 中班：跳绳、滑板车、篮球、中型攀爬架、投掷沙包。
3. 大班：足球、羽毛球、哑铃、高平衡木、大型攀爬网。
4. 划分不同年龄段的活动区域，设置明显标识。
五、活动流程
1. 热身环节（8分钟）：小班进行简单的律动操，中班做韵律操，大班进行热身慢跑。
2. 体能大循环（30 - 35分钟）：各年龄段幼儿在各自区域进行活动。
小班：推小推车锻炼手臂力量，在爬行垫上爬行，走矮平衡木等。
中班：练习跳绳、骑滑板车、拍篮球、攀爬中型攀爬架。
大班：进行足球比赛、羽毛球对打、举哑铃、攀爬大型攀爬网。
3. 放松环节（5 - 8分钟）：各年龄段教师带领幼儿进行放松活动，如深呼吸、伸展运动等。
六、注意事项
1. 根据幼儿年龄和体能调整活动难度和强度。
2. 活动前检查器材安全性，确保适合幼儿使用。
3. 活动中关注幼儿情绪和身体状况，及时调整活动。
体能训练方案 篇8
一、设计理念
本课就围绕提高初三中考体育200米和跳绳成绩，将学生作为“半专业的运动员”，将整个初三学年作为一个训练的大周期，每一个月作为一个训练的中周期，每周作为一个训练的小周期，每个小周期中包含着三节训练课。这三节课的训练安排内容是，第一节课：专项绝对速度。第二节课：专项速度耐力。第三节课：专项力量。本课是该小周期的第二节课。由于学生体能的实际情况，还不能像专业运动员那样进行300—600米的速度耐力训练，故本节课选择150米跑作为适合学生实际的专项能力训练。
二、指导思想
本课以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，兼顾体能技能的提高为指导思想，师生互动，为学生积极营造轻松、和谐的课堂气氛，挖掘学生的运动潜能。将知识传授与技能、方法的学练有机结合，并关注学生的个体差异，用过程评价鼓励和激发学生的学习热情，让学生体验学习训练的苦和乐，培养学生吃苦耐劳的意志品质，最后为提高学生的中考体育成绩打下坚实的基础。
三、教材分析
1分钟跳绳和200米跑若想取得好的成绩，不仅要均衡发展青少年力量、速度、速度耐力、灵敏、柔韧协调等身体素质，还要严格强调其技术组成动作。比如说跳绳的握绳方法，摇绳方法，身体姿态以及200米的起跑，途中跑，弯道跑冲刺跑等。这两个项目从运动生物化学上针对初中的学生来说又属于典型的速度和速度耐力训练。所以在体能训练的角度来说，课的设计在巩固学生的技术动作的.基础上多为发展学生的速度以及速度耐力的能力。
四、学情分析
初三学生经过了初一初二体育的锻炼，虽然跳绳和200米的专项技术不是很好但已经具备了教好的体能基础。由于中考的关系，学生从内心深处想练出好成绩，积极性高，训练刻苦认真。为取得较好的体育成绩了坚实的基础。
五、学习目标
1、认知目标：理解30秒跳绳和150米跑的技术原理及锻炼-功能，通过学习理解该练习对提高1分钟跳绳和200米跑的作用
2、技能目标：学生通过练习，能提高跳绳的动作速率，减少失误；巩固站立式起跑后蹬发力、掌握弯道跑时身体合理的内倾角度，提高速度耐力水平
3、情感目标：通过本次课的学习，培养学生吃苦耐劳的意志品质；增强个人的自尊和自信，勇于克服困难。
六、教学重点、难点
重点：
1、跳绳：上、下肢协调配合用力
2、150米起跑的后蹬发力，弯道跑时身体合理内倾的角度。
难点：减少快速跳绳过程中的失误
七、教学过程
课堂常规——热身运动——30秒跳绳——150米跑——素质练习 ——放松小结
八、教学方法
重复训练法、个别纠错法、分层教学法
体能训练方案 篇9
一、指导思想
以健康第一为指导，发挥考试导向作用，为学生提供多项选择和多次考试机会，促进学生积极参加体育锻炼，上好体育与健康课，提高学生体质健康水平。
二、范围与对象
20xx年全市所有初中毕业生均须参加初中体育与健康学业水平考试。
三、考试内容
20xx年青岛市初中体育与健康学业水平考试，采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法。过程管理考核和目标效果测试分为合格与不合格两个等级。过程管理考核合格者方可参加目标效果测试。
（一）过程管理考核。
考核内容：《体育与健康》课程学习评价；《国家学生体质健康标准》测试；大课间与课外体育活动等。
过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：
1.体育与健康课成绩4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《国家学生体质健康标准》测试4分。优秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成绩应与学校上报省教育厅和教育部数据一致)。
3.积极参加大课间、课外体育活动和冬季长跑2分。无故缺勤或因病事假缺勤超过1/3者，该项目不得分。
过程管理考核成绩18分（含18分）及以上的为合格，以下为不合格。
（二）目标效果测试。
依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项。3项考试须在半日内完成。
必考项目：男生1000米跑，女生800米跑。
选考项目：
第一类：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项；
第二类：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。
场地器材、测试规则和评分标准按照新修订的《国家学生体质健康标准》执行。
考试时间：20xx年4月24日（星期一）-27日（星期四）。
考试地点：分别为青岛一中、青岛二中分校、青岛三中、青岛十七中和崂山二中五个考点。
目标效果测试每项目10分，总分30分，成绩18分（含18分）以上的为合格，以下的为不合格。
四、免（缓）考及其他特殊政策
（一）免（缓）考。
1.因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课的考生，可申请免试。审核通过后，其测试成绩确定为合格等级。
2.平时能参加体育活动，但由于突发生理疾病或意外伤害等原因，测试期限内不能参加测试的考生，可申请单项或多项免试，各免试项目按6分计入成绩。测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。
3.过于肥胖或患有心血管等疾病不宜参加长跑的学生，可申请办理1000米（800米）免试，只参加其余两项测试，其测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。
4.初中段获得市级（含）以上教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目前3名、集体项目前3名的'主力队员，可由本人申请提出免试。经批准后，其测试成绩确定为合格等级。
初中段获得市级（含）以上教育部门主办或参与主办的体育类比赛个人项目4-8名、集体项目4-8名的主力队员，可由本人申请提出除1000米（800米）之外的两项测试项目免试，经批准后，其测试成绩按免试项目和参加测试项目得分计算成绩。
5.因生理、突发事件等情况暂不能参加测试的考生，应在正式测试的前一天申请办理缓考，经审核批准后，方可缓期测试，内容与办法与正常测试相同。
上述2、3、4、5类考生必须有过程管理考核评定(学校提供过程管理考核相应资料)；1、2、3、5类考生由学校和县级以上医院出具证明（含病历、检查检验报告、用药明细及缴费凭证，残疾人须持《残疾证》）。
以上特殊情况需经考生本人提出书面申请，学校、区市教育（体）局和市教育局考试领导小组逐级审核确定，并在学校张榜公示一周。
（二）往届考生、外地回青考生。
因往届考生和外地回青考生无法实施过程管理考核评定，其体育与健康学业水平考试成绩按目标效果测试成绩计算。
五、实施期限
本办法自公布之日起执行，有效期至20xx年8月31日。
体能训练方案 篇10
一、备考目标
本次体育中考备考方案旨在帮助学生全面提升体育技能，增强体能素质，确保在考试中取得优异成绩。通过科学、系统的备考训练，培养学生的体育兴趣，形成健康的生活方式。
二、备考内容
1. 体能训练
（1）耐力训练：通过长跑、游泳等有氧运动，提升学生的心肺功能和耐力水平。
（2）力量训练：通过举重、俯卧撑等力量训练项目，增强学生的肌肉力量和爆发力。
（3）柔韧性训练：通过拉伸运动、瑜伽等方式，提高学生的身体柔韧性和协调性。
2. 技能训练
（1）球类技能：针对不同球类项目（如篮球、足球、排球等），进行基本技能和战术训练。
（2）田径技能：重点训练短跑、跳远、投掷等田径项目的技术动作和比赛策略。
（3）体操技能：加强体操基本动作的练习，提高学生的身体控制能力和平衡感。
三、备考计划
1. 第一阶段（基础训练期）：重点进行体能训练和基本技能的学习，每周安排三次训练，每次训练时间为1.5小时。
2. 第二阶段（技能提升期）：在巩固基本技能的基础上，加强技能的熟练度和应用能力，每周安排四次训练，每次训练时间为2小时。
3. 第三阶段（模拟考试期）：组织模拟考试，让学生熟悉考试流程和规则，针对考试中的问题进行针对性的训练和调整。
四、备考策略
1. 制定个性化训练计划：根据学生的`体能和技能水平，制定个性化的训练计划，确保训练的科学性和有效性。
2. 合理安排训练时间：确保学生有足够的休息时间，避免过度疲劳和受伤。
3. 加强心理辅导：关注学生的心理状态，及时给予鼓励和帮助，减轻学生的考试压力。
五、备考资源
1. 教师团队：组建专业的体育教练团队，负责学生的日常训练和备考指导。
2. 训练场地：确保拥有足够的训练场地和设施，满足学生不同项目的训练需求。
3. 备考资料：收集和整理相关备考资料，包括历年真题、考试技巧等，供学生参考和学习。
六、备考总结与反馈
在备考过程中，定期对学生的训练成果进行总结和反馈，及时调整训练计划，确保备考效果。同时，鼓励学生之间互相学习和交流，形成良好的备考氛围。
通过以上详细的体育中考备考方案，我们相信学生能够全面提升体育技能和体能素质，为取得优异的考试成绩奠定坚实的基础。同时，也希望通过这次备考过程，培养学生热爱体育、健康生活的良好习惯。
体能训练方案 篇11
一、活动目的：充分体现各个班集体团结协作精神，发扬学生间合作精神，同时培养班级学生责任感，培养小学生体育兴趣。
二、活动对象：小学一、二年级所有学生
三、项目负责人：陈季昌蒲启东
四、活动安排
时间：
地点：学校田径场。
五、游戏内容及规则
小学一年级：爬行接力（往返）
比赛规则：每个班所有学生参加比赛，每名学生需要从起点开始爬行绕过标志物后再爬行到起点，与下一名参赛学生击掌后，下一名学生方可出发，以此循环所有队员完成比赛算结束，比赛成绩按照全班总计用时除以班级人数进行排序，录取前三名给予奖励。
小学二年级：50米障碍接力赛
比赛规则：3个班所有学生参加比赛，比赛开始前每队各出一人站在起跑线上，裁判发令后开始计时，途中运动员需绕过障碍、钻过绳子、绕气球跑一圈，到达场地另一端时拿到另外一端桌子上的乒乓球返回，下一个人手持乒乓球继续以上路线，把手里乒乓球放回桌子上，比赛成绩按照全班总计用时除以班级人数进行排序，录取前二名给予奖励。
五、安全措施
1、提前检查布置好场地，检查游戏器械是否存在安全隐患。
2、游戏前对学生进行安全教育。
3、提前一天通知学生穿便于活动的`服装，并戴好防护用具。
第二十八届体育节组委会
体能训练方案 篇12
随着体育中考一天天临近，时间紧，任务重。因此，抓住时间搞好考前强化锻炼，对于每一个学生成绩的提高来说尤为重要。针对如何做好体育中考备考工作以及如何提高考试成绩，制订方案如下：
一、九年体育学业考试领导小组：
组长：王燕
副组长：何运海（常务）谢君
成员：学校行政各部门人员，九年级年级组长、副组长，班主任
二、学生现状
从本学期的具体情况来看，我校初三学生表现为：
1、由于新冠疫情原因，停课不停学期间学生在家练习强度和量不够，再加上本学期学生练习时间较短，拿满分可以说是有一定难度。通过训练，力争让学生的体育成绩能有较大突破。
2、今年取消长跑项目，从某一方面来说是取消了我们相对来说的优势项目。我们经过上学期一个学期的训练，学生的耐力和体能有较大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此针对力量项目的训练要加强，抓好考前有限的时间来进行突训至关重要。
三、具体措施
1、加强思想教育，端正学习态度。
由于一部分学生对中考体育的认识不够，造成平时训练不积极。因此我们要让学生有紧迫感和责任感。体育老师在体育课上，班主任在班上要重点加强思想教育，使他们了解中考体育的重要性。体育考试是第一仗，打了胜仗必然会使增强自己的自信心，对后面的文化课考试有很大的促进意义。打了败仗则一定会损害心理、挫伤自尊，后面的考试也必然会受到负面影响。
2、改进动作技术，提高成绩效果。
提高体育考试成绩的`最重要的是掌握正确的动作技术方法，而大多数学生的动作都不同程度的存在着错误或变型。投掷项目则强调的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球类项目强调技术动作的合理高效运用。针对学生存在的问题，体育老师指导训练当中，必须加以重视和提醒，改进错误动作，提高动作质量。
3、强化考前训练，促进全面素质。
体育考试项目，无论哪一项，决定成绩的主要因素是全面素质而不是单一素质。力量项目对上肢和腰部力量和全身协调性要求较高。每个项目同时又与其它各种素质紧密相连。因此，要本着全面发展和循序渐进的锻炼原则，科学的安排运动量，合理的组织考前训练，努力使学生的各项身体素质都得到提高。
四、强化训练方案
1、体育课、大课间、强化课（下午第七节课后），对困难学生，做到包干到人，进行个别辅导，使其尽可能的提高成绩。
2、强化训练安排如下（见附表）：
①每天大课间严格按照安排进行训练，以球类和力量项目为主；
球类练习由刘峰负责，力量练习由李流负责。
②下午的强化课安排在4:30—5:10，除球类外，对弱项学生重点辅导。球类由邓鹏老师负责，弱项学生的重点辅导由刘峰负责。
③各班具体位置、练习方法由体育教师安排。
④要求：
球类练习每次每人10次以上。
力量练习：男生俯卧撑15次一组，每人完成4——6组；女生仰卧起坐20次一组，每人完成5——8组；立卧撑15次一组，每人完成4组。
3、重点突破：
①男子实心球：侧重技术动作的提升，而非纯力量的增强。
②男子引体向上：侧重力量方面练习，并改良训练方式方法，做到事半功倍。
③个别男生及女生的球类练习：加强球性和运球技术，进行心理疏导，克服畏难情绪。
4、班主任职责：对学生训练情况进行跟班考勤，确保每个学生参加强化训练，做好学生思想工作，使学生重视每一次训练，重视体育考试。
五、后勤保障：
1、提供足量体育器材和训练用器具，保证学生正常训练（曹雪燕调度，李孝飞具体负责）；
2、对训练受伤学生的治疗处理（吴美香）。
六、注意问题
1、教育学生跑后不要大量的饮水和立即吹空调，不利于运动后的恢复和身体健康；
2、实心球和球类练习既要求动作的要领要把握准确，还有准确的去执行，做出来，又要有建立在正确的动作技术之上的量变到质变的这个过程；
3、认真做好运动前的准备活动。错误方式很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多，防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩；【36gh.CoM 合同范本网】
4、提醒每个学生完成课后布置任务：每晚坚持做到仰卧起坐和俯卧撑，循序渐进提高手臂和腹肌的力量，利于成绩的提高；
5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等，以利于身体疲劳的回复和成绩的提高。
总之，初三优异成绩的取得需要靠大家共同的努力，希望在学校领导的大力支持下，在初三全体教师的共同努力下，争取考试有新的突破。
体能训练方案 篇13
一、活动目标
1. 全面锻炼幼儿的走、跑、跳、钻、爬、平衡等基本动作，增强幼儿体质。
2. 通过趣味主题活动，激发幼儿参与体育活动的兴趣，培养幼儿的团队合作精神和勇敢自信的品质。
3. 让幼儿在活动中体验运动的快乐，提高幼儿的身体协调性和灵活性。
二、活动时间
每周二、周四上午9:00 - 10:30
三、活动场地
幼儿园操场、户外游戏区、室内体育馆（根据天气情况灵活调整）
四、活动准备
1. 根据不同的主题，准备相应的活动器材和道具。如“森林探险”主题，准备仿真树木、山洞模型、攀爬网、平衡木等；“超级英雄”主题，准备披风、眼罩、轮胎、跨栏等。
2. 划分活动区域，设置清晰的.指示标志和安全警示标志。
3. 为每位幼儿准备舒适的运动服装和运动鞋。
4. 安排教师提前熟悉活动流程和安全注意事项。
五、活动流程
1. 热身环节（10分钟）
教师带领幼儿进行简单的热身运动，如头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等，活动身体各个关节，预防运动损伤。
播放欢快的音乐，营造轻松愉悦的氛围，激发幼儿的活动兴趣。
2. 主题导入（5分钟）
教师以生动有趣的方式介绍当天的主题，如“小朋友们，今天我们要一起去森林探险，寻找神秘的宝藏。在探险的过程中，我们会遇到很多挑战，但是只要我们团结一心，勇敢面对，就一定能够成功！”
引导幼儿换上相应的主题服装或道具，如戴上探险帽、披上披风等，增强幼儿的代入感。
3. 体能大循环（60分钟）
根据场地和器材设置多个活动区域，每个区域安排一名教师负责指导和保护幼儿。例如：
攀爬区：设置攀爬架、攀爬网等，让幼儿练习攀爬动作，锻炼上肢力量和身体协调性。教师指导幼儿正确的攀爬姿势，提醒幼儿注意安全。
跳跃区：摆放跳绳、跳圈、跨栏等器材，让幼儿进行跳跃练习，提高幼儿的腿部力量和弹跳能力。教师鼓励幼儿尝试不同的跳跃方式，如双脚跳、单脚跳、连续跳等。
平衡区：搭建平衡木、梅花桩等，让幼儿练习平衡能力。教师引导幼儿保持身体平衡，慢慢走过平衡木或梅花桩。
钻爬区：用大型积木、纸箱等搭建山洞、隧道等，让幼儿进行钻爬练习，锻炼幼儿的身体灵活性和空间感知能力。教师提醒幼儿注意低头、弯腰，避免碰撞。
投掷区：准备沙包、飞盘等投掷器材，让幼儿练习投掷动作，发展幼儿的上肢力量和手眼协调能力。教师指导幼儿正确的投掷姿势，鼓励幼儿投得更远、更准。
幼儿按照教师的指示，依次在各个区域进行活动，每个区域活动5 - 8分钟。教师根据幼儿的活动情况，适时调整活动时间和难度。
4. 放松环节（10分钟）
播放轻柔的音乐，教师带领幼儿进行放松运动，如深呼吸、伸展运动、拍打腿部和手臂等，帮助幼儿缓解身体疲劳。
教师对本次活动进行总结，表扬幼儿在活动中的勇敢表现和团队合作精神，鼓励幼儿下次继续努力。
六、活动延伸
1. 在班级中开展与主题相关的讨论活动，引导幼儿分享自己在活动中的感受和体验。
2. 鼓励幼儿回家后，与家长一起进行简单的体育活动，如散步、跳绳、踢球等，增强亲子关系，促进幼儿的健康成长。
七、注意事项
1. 活动前，教师要仔细检查活动器材和场地，确保安全无隐患。
2. 活动过程中，教师要密切关注幼儿的身体状况和活动情况，及时给予指导和帮助。如发现幼儿身体不适或出现意外情况，要立即停止活动，并采取相应的措施进行处理。
3. 提醒幼儿遵守活动规则，不推挤、不打闹，注意安全。
4. 根据幼儿的年龄特点和体能状况，合理调整活动难度和强度，确保每个幼儿都能在活动中得到充分的锻炼。
5. 活动结束后，教师要及时组织幼儿整理活动器材，培养幼儿的良好习惯。
体能训练方案 篇14
根据开发区教育局、考试中心有关文件通知精神，为了认真做好20XX届九年级学生体育中考的组织工作，明确职责，强化管理，严肃考风考纪，确保考试工作圆满完成，特制定体育中考工作方案，请遵照执行。
一、考试时间：
20XX年4月19日上午10：:30分
二、考试地点：
开发区实验学校。
三、机构设置。
1、考务工作领导机构：
组长：方绪良
副组长：
成员：
2、安全应急处置小组：
组长：孙才光
成员：
四、具体分工及职责：
1、方绪良：校长，领队，20XX年体育中考总指挥，负责全面工作。
2、孙才光：政教主任，负责对考生进行安全、纪律教育及管理。兼任学校安全应急处置小组组长。
3、许昌平：教务主任，负责组织考生学习《中考体育考生须知》，办理免（缓）考手续。协助安全纪律教育。
4、徐国民：招生办主任，负责交通工具及交通安全。对车辆及驾驶人员资质，证照手续，车辆性能等审核，不得雇请无牌无照黑车、带病车和报废车，不得超载超员。
5、王汉平：总务主任，负责后勤保障供给，要求做到安全、可口、卫生、营养。
6、钟三红：九（1）班主任；黄红：九（2）班主任。负责协助学校做好本班考生的思想教育，安全、纪律教育，了解考生的身体状况。带领学生在指定的区域侯考，未经学校允许不得擅自离开考试区域，不得随便离开考点。
7、刘会龙：体育教师，负责考前组织考生学习、领会考试科目、基本要求及注意事项，做好考前的思想疏导和活动准备，防止在考试过程中出现伤害事故。
五、有关要求。
1、各分管人员必须做到统一思想、统一组织、按照分工负责，相互合作、统一领导的.原则，严格按照上级要求操作。
2、各成员在考试前和考试中必须保持通讯畅通。
3、凡因责任心不强，工作不到位，出现问题的，一律追击相关责任人的责任。
体能训练方案 篇15
一、活动目标
1. 通过主题情境活动，提升幼儿体能，锻炼各项运动技能。
2. 激发幼儿想象力和创造力，培养幼儿解决问题的能力。
3. 增强幼儿的团队合作精神和责任感。
二、活动时间
每周一、周三上午10:00 - 11:00
三、活动场地
幼儿园操场、户外游戏区、室内体育馆（根据天气调整）
四、活动准备
1. 以“动物大冒险”为主题，准备相应道具，如仿真树木、山洞模型、动物头饰等。
2. 平衡木、跨栏、跳绳、爬行垫、投掷飞盘等器材。
3. 布置活动场地，划分不同冒险区域，如“森林区”“山洞区”“草原区”等。
五、活动流程
1. 热身环节（10分钟）：教师带领幼儿做动物模仿操，模仿小兔子跳、小猴子爬、大象走等动作，活动身体。
2. 主题导入（5分钟）：教师讲述动物大冒险的.故事，引导幼儿戴上动物头饰，进入情境。
3. 体能大循环（50分钟）：幼儿分组依次在不同区域进行冒险活动。
森林区：设置平衡木和跨栏，幼儿扮演小动物在森林中穿梭，跨过障碍。
山洞区：用拱形门和爬行垫搭建山洞，幼儿爬行通过，锻炼钻爬能力。
草原区：幼儿用跳绳或飞盘进行活动，如跳绳模仿小马奔跑，投掷飞盘模仿小鸟飞翔。
4. 放松环节（10分钟）：教师带领幼儿进行放松活动，分享冒险感受，结束活动。
六、注意事项
1. 活动前向幼儿讲解活动规则和安全事项。
2. 活动中教师密切关注幼儿表现，及时给予指导和帮助。
3. 活动后引导幼儿整理道具和器材。
体能训练方案 篇16
教材分析
皮球的玩法多，可操作性强，是小班幼儿非常喜欢的玩具。本活动通过指导幼儿练习拍球、滚球、踢球等动作，提高幼儿手眼协调能力，锻炼手腕、脚踝的灵活性。
活动目标
1.知道原地拍球的基本方法，练习排球的基本动作。
2.能收养手眼，协调的控制好皮球。
3.对皮球感兴趣，体验玩皮球的快乐。
活动准备
皮球人手一个
活动建议
1.准备活动，教师边念“大皮球，真好玩，一会儿低，一会儿高， 进行拍拍拍，蹦蹦蹦，转个圆圈再来跳”的儿歌，边引导幼儿模仿球进行蹲、跳、转圈等动作做准备活动。
2.出示皮球，引导幼儿自由探索并相互学习球的各种玩法。
（1）出示皮球，激发幼儿兴趣，讨论：球可以怎样玩儿？
（2）引导幼儿练习拍球、滚球、踢球、抛球等动作，提高手眼协调能力。
（3）请个别幼儿演示不同拍球方法，其他幼儿相互学习。3.教师示范，指导幼儿学习原地拍球的基本方法。
3.教师示范原地拍球方法，指导幼儿学习原地拍球的.动作要领。
（1）动作要点：腕、指放松，五指自然分开，伸肘、屈腕、屈指，用适当的力量拍打球的上部。
（2）指导幼儿练习原地拍球，初步掌握拍球动作。
（3）教师表演花样拍球，激发幼儿兴趣,。如：自抛自接、拍球转身、胯下传球等。
4.放松活动：教师引导幼儿利用皮球在身体上滚一滚，放松全身。
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